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第1章 为什么体重下降了却依旧摆脱不了大肚腩?

2013-09-23 09:12 作者:莲水花音

瘦身,早上7秒变身小腰女,青岛出版社,(日)莲水花音,陈裴茹(译)

  腰围变小了,体重减少了,胸部却提升了两个罩杯!

  本人胖小妞一枚,经常想着要减肥。自从有了我的那个他,我开始觉得我不仅要变瘦,还要让身材变得更有型,于是我开始按照书上的要求做。刚做了两三天,一直困扰我的便秘就消失了!小肚腩也开始变小,肚子上的皮肤也开始变得有弹性了。

  瘦小腰这本书教给我们的不是平常所说的运动减肥,而且每天做一次就可以了,非常轻松!另外,我在测后缩最大值时使出了浑身力气,因此每天早上我都精神饱满。大家不妨也试一试哦。在还没有习惯时,你可以在心里默喊:“今天的后缩最大值一定要到0尺!”

  通常情况下,只要一减肥,胸部肯定也跟着缩水,但是这次减肥后,我的胸部却从D罩杯升到了F罩杯!以前一直以为减肥是个辛苦活儿,现在却很轻松地减下来了,连思想都变得积极向上了呢!现在大家每天都缠着我问:“你是怎么瘦下来的呀?”

  大肚女所不知的3个秘密

  练腹肌,吃减肥药,系塑身腰带,尝试了各种办法,仍摆脱不了一身赘肉。为什么就不能摆脱大肚腩呢?这个嘛,大肚女不知道,小腰女可是知道的。其实,只要知道3个秘密,你就可以摆脱赘肉,变身小腰女。

  如果知道了赘肉产生的身体机理,了解了自己腹部的状态,我们就没有盲目烦恼的必要啦!在此基础上,我们如果再掌握了摆脱大肚腩的方法,就可以变身成为美丽的小腰女啦!

  你觉得很难吗?别担心!腹部的构造十分简单,只要你稍稍了解一下它、关心一下它,它肯定会报答你的。重要的是要和自己的肚子好好相处,这同人与人的交往是一样的。

  那让我们赶紧先来好好了解了解腹部赘肉产生的机理吧!

  即使瘦了,肚子上还有赘肉的主要原因

  大多数的人会认为,身体胖了,肚子上才会有赘肉。我曾经也以为只要瘦下去,肚子上的赘肉也一定会自然而然地消失。但是,胖并不是赘肉产生的原因。因为,有好多人即使瘦了,肚子上的赘肉依然“岿然不动”,还是长在那里。有人会问:“是不是因为没有腹肌呢?”不是的。按常理来说,男人的腹肌比女人的要多,但是仍然有很多男人在苦恼自己肚子上的赘肉。

  其实腹部产生赘肉的原因主要有三个:第一个是腹部前后松弛;第二个是腹部上下松弛;第三个是由于腹部前后、上下松弛,致使整个身体内部循环不畅,从而使赘肉变得更多。这个恶性循环才是腹部产生赘肉和身体肥胖的原因所在。现在让我们一个一个地仔细了解一下腹部产生赘肉的原因吧。

  赘肉产生的原因1:腹部前后松弛!

  我们肚子上的肌肉就像橡皮筋一样,时而前伸,时而后缩。比如我们吃完饭后,肚子肯定向前圆圆地挺出来吧。向前伸的肌肉力,我们称之为前伸力;向后缩的肌肉力,我们称之为后缩力。小腰女之所以没有赘肉,是因为后缩力和前伸力平衡一致!但是,很少有人天生就具有那么好的后缩力。

  为什么这么说呢?因为在日常生活中,腹部前伸的机会比较多,比如吃饭等,而腹部肌肉后缩的机会却比较少。这就是腹部赘肉产生的一个重要原因。

  赘肉产生的原因2:腹部上下松弛!

  腹部赘肉产生的另外一个原因就是:身体的上下受力不均。

  把我们的身体想象成一根绳子,如果上下受力均衡的话,绳子就会强有力地伸展开来,但是如果受力不均的话,就会毫无力气地松弛开来。

  我们的腹部也是这样的。作用在我们身上向下的力是重力,下半身因为重力的缘故负荷更大。如果在上半身没有与下半身同等的作用力的话,处在中间部位的腹部周围就会出现松弛现象。

  伸展双臂、深呼吸等使身体获得平衡感的运动会增强上半身的肌肉力量,但是很多人都不怎么做这类运动了。这种生活习惯很容易使身体上下松弛。

  赘肉产生的原因3:体内循环不畅,导致更多赘肉!

  腹部前后、上下松弛,使得排泄物很容易堆积在体内,这更加速了腹部赘肉的产生。

  食物、水分和血液,呼吸产生的氧气、二氧化碳及新陈代谢后产生的废弃物都会经过腹部。如果腹部有赘肉的话,循环就会变缓,甚至停滞。

  只要循环一不顺畅,大便之类的排泄物就容易堆积在滞留处,从而导致通便不畅。

  另外,循环不畅时,我们吸收的大量糖分就容易变成皮下脂肪,而水分则易导致水肿并造成体寒!再者,如果腹部囤积了大量的水分和脂肪的话,最初柔软的皮下脂肪和冰冷的水分及代谢废物混合之后就会形成橘皮组织,进而导致顽固的赘肉出现……这样就形成了一个恐怖的恶性循环——前后、上下的松弛导致更多赘肉出现。

  恭喜你又向小腰女迈进了一步!

  腹部赘肉产生的三个原因,你们了解了吧?

  前伸力和后缩力不平衡导致腹部前后松弛,身体上下受力不均导致上下松弛。

  以上两个方面共同作用,使我们腹部的赘肉越来越多,并形成易胖体质。只要了解了腹部赘肉产生的原因,我们就自然而然地向小腰女迈进了!

  “原因倒是知道了,但是,该怎么办才好呢?”

  下一步就是了解自己腹部的真实情况。你可能会觉得有点恐怖,但是,只有了解了自己的腹部状态,你才能了解自己腹部赘肉的程度和类型,这样才能制订适合你的对策。这样一来,成功不就近在眼前了吗?

  那么,让我们开始进入下一环节吧!

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  《早上7秒变身小腰女》 最懒、最笨的人都能成功的减肥法,莲水花音独创“7秒收腹瘦肚腩操”,通过平衡身体肌肉力量,促循环,排垃圾,消赘肉!短短2周,腰围减少5cm、小腹瘦下8cm!

  (日)莲水花音,陈裴茹(译)   日本知名减肥专家、塑形博士,曾学习运动生理学、解剖学、心理学等。 >>点击阅读

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