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50岁时依然可以没有鱼尾纹——抗皱,一切从肝开始

2012-06-27 12:18 作者:姬晓安

  给肝添负担,脸上就会添皱纹

  我们一直反复在说,人体内脏机能的好坏会在脸上反映出来。如果有一天,忙忙碌碌的你发现,本来很光洁的额头、眼角或者颧骨,皱纹突然增加,这种情况表明肝脏负担过重。

  能够拥有光洁无瑕的脸蛋是很难得的,其实每个人的脸上多多少少都会有一些小小的瑕疵,而这些不容易注意到的瑕疵,显示着身体状态可能有些不理想。

  皱纹的产生有很多原因,其中之一是饮食不当。肝主藏血,使气血平和,面部血液运行充足,表现为面色红润光泽。肝血不足,面部皮肤缺少血液滋养,则面色无华,暗淡无光,两目干涩,视物不清。人体内负责排毒的主要就是肝脏,保护好肝脏,才能保证毒素可以顺利地排出体外。如果皱纹突然增加,表明饮食不当,造成肝脏负担过重。肝功能无法净化血液或供给血液足够的氧分,会让血液变混浊,体内新陈代谢速率降低,皮肤敏感性增高,导致皱纹出现。

  给肝减负担的秘诀

  减轻肝的负担,必须戒酒,少吃动物脂肪,多吃一些清淡的食物,如猪肝、菠菜、豆腐和鱼类等。

  对肝脏失调者,中医提倡食用“银耳菊花粥”来进行调养。其做法为:银耳、菊花各10g,糯米60g。同放锅内,加水适量煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜服食。

  一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。所以便秘会迫使肝脏负担加重,保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务。

  据研究,爱吃高纤维食品的人,12~14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。可见要使排便更顺畅,高纤维食物离不了。

  美味佳肴往往离不开醋。醋也是护肝的好东东。中医认为,酸能入肝,酸味的东西对肝脏有损害的人来说有修复作用,比如肝炎患者,有降低转氨酶的作用,而且食醋还有开胃健脾,激发食欲的作用。但食醋一定要适量,一旦食用过量,就不利于肝细胞的再生修复了。

  为肝脏排毒的24小时工程

  养颜,必先排毒。而排毒离不开肝脏,我们的肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”,夜以继日地为我们的身体“解毒”。但肝脏也很容易受到各种病毒的侵扰,为它排毒刻不容缓。

  为肝脏排毒,可是个系统工程,因为它和“吃喝拉撒睡”全有关。但它又是个简单事,只要注意细节,在24小时之内,我们就可以为自己的肝脏排一次毒。

  清晨起来首先就要清肝。每天早上很多姐妹都要化妆,其实化妆品也会伤肝,尤其是彩妆。曾经在很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎,或者使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。

  每天的9:00~18:00 这9个小时,是工作和午休的时间,工作时间不要给肝脏增加负担。

  世界上有几个不爱吃零食的女孩?不但在家吃,办公桌的抽屉恐怕也要腾出一些地方来储存薯片、糖果、饼干……但久坐不动又摄入那么多卡路里,何时才能消耗得完?要知道晚饭可还没吃呢!吃零食很伤肝,热量摄入过多会扰乱正常的代谢,不仅让自己的肝脏更劳累,还为脂肪肝的发生提供了物质基础。所以还是把零食清理一下吧,换成酸奶或水果不是更好吗?此外,油炸食物及咖啡因的过多摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。

  对于离开电脑基本上就什么也干不了的上班姐妹来说,眼睛是很容易疲惫的。按中医的理论讲,“肝,开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。

  成人每天需要摄入2000~2500毫升的水,而大多忙碌的姐妹们每日饮水量普遍都不足,水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常地工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。

  工作一段时间以后,别忘了站起来看看窗外的绿荫、草坪。五脏六腑也有自己喜欢的颜色,我们的肝最喜欢的是绿色。多看看大自然的绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果。办公桌上放一小盆绿色植物也有同样的作用哦!同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。

  生命在于运动,在24小时中,与肝脏排毒最息息相关的还有运动。它可以消耗掉体内多余的脂肪,特别是肝脏的脂肪。而肥胖减轻之后,肝脏中的脂肪也会随之消退,肝功能恢复正常,无需药物治疗。运动可以出汗,而出汗也是一种排毒的方法。

  现在快到下班的时候喽,夜晚也快到来了。护肝排毒的工作在夜晚也要继续进行哦,但是晚上有很多护肝的细节是一般人不会留意的。

  吃完晚饭后静坐10~30分钟再去做别的事情,这对我们肝脏的保养是非常重要的。当身体由躺下到站立,流入肝脏的血流量就要减少30%,如果再运动,流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中,它正常的新陈代谢活动就会受到影响。

  好了,最后,香香地睡一个好觉,24小时的护肝行动大功告成!

  国医养颜

  “肝,开窍于目。”

  出自《素问·金医真言论》。是说肝的精气通于目,肝脏的经路又上联目系,而目的视力,要靠肝血的濡养。血是眼睛活动最直接的物质基础,所以,肝血的盛衰会直接影响到视觉功能。

  一个人若肝血不足,目失所养,则两眼昏花、视物不明,可能会出现如夜盲症等问题;若肝经火盛,则会眼红肿痛;肝阴虚,会导致眼糊干涩,或也可见眼珠不灵活、斜视等;肝气郁结过久,则能导致口苦目眩。只有肝功能正常,眼睛才能明亮有神,才能把这美丽的世界看得清清楚楚,所以我们爱眼先要护肝。

  小厨房

  古代的养生方法讲究以脏补脏,护肝养肝可以多吃动物肝。

  菠菜炒猪肝

  材料:猪肝、菠菜、葱、泡椒、泡生姜、酱油、白糖、料酒、淀粉、盐、味精适量。

  做法:将猪肝用清水漂二十分钟以上,洗净后切薄片;菠菜切长段;泡生姜、泡椒切末;葱切段;在猪肝片里放入酱油、极少量盐、白糖、料酒、淀粉,抓匀码味;沸水锅中放少量盐,下菠菜稍烫,捞出过凉水后沥干水分;锅中放油烧至六成热,下泡椒、姜末、葱段爆香,改大火下猪肝片略加翻炒;下菠菜续炒至猪肝刚好断生;放味精翻匀,起锅装盘即成。(文字来源:团结出版社)

好肤色,吃出来

《好肤色,吃出来》 为读者带来更为健康,更为持久的时尚养生美容方法。让读者快速了解到怎样吃,吃什么才能达到皮肤的理想状态,解决自己皮肤的小烦恼,从根本上改变自己的肤质、肤色,做个由内而外的健康美人。

姬晓安 女,来自草原,现居北京。笃信美好的女人应该有美丽的生活。喜欢研究养生、美容,并坚持记录自己的小心得。已出版《美肌圣经》、《女人获取幸福的十大心机》等图书。  >>《好肤色,吃出来》

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关键词:团结出版社   姬晓安   美容护肤

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