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美食打败“痘花脸”,做无瑕小美女

2012-06-27 12:18 作者:姬晓安

青 春 痘 叫做“青春”痘,是因为从青春期开始性激素及代谢产物增多,使皮脂腺活性细胞增强,引起内分泌失调等原因而长出的痘痘。

  青春痘不一定只是青春的烦恼

  青春痘叫做“青春”痘,是因为从青春期开始性激素及代谢产物增多,使皮脂腺活性细胞增强,引起内分泌失调等原因而长出的痘痘。但是它往往不随着青春期的过去而消失。即使到30岁的“后青春”时代,痘痘也未必会退场。也就是说,不管是什么年龄的女性,因为各种各样的健康和饮食原因,肌肤也会出现痘痘。

  “痘花脸”看似是表面问题,其实与人体的内在因素有着十分直接的关系!这是因为过食肥甘、油腻、辛辣食物,导致脾胃蕴热、湿热内生、熏蒸于面,从而导致毛孔堵塞 ,引起发炎及细菌滋生等从而产生暗疮、红肿疙瘩、青春痘;或因青春之体,血气方刚,阳热上升,与风寒相搏,郁阻肌肤所致。

  另外,如果排泄系统不畅,就不能把身体急需排出的废物及毒素排出体外,也会诱发青春痘。

  因为内因总是得不到解决,所以这些痘痘、疙瘩、疤痕就不容易祛除,而且还会反复不停地发作。因此,要彻底除痘应先从内因入 手,凉血、排毒是关键!

  痘痘与饮食有很大的关系。随着生活水平的提高,食物结构中的动物性脂肪、蛋白质的比例大幅增长。由于动物性脂肪及其加工品或奶油、油炸物等食物会促进皮脂腺旺盛地分泌皮脂,从而促使青春痘生长及恶化。

  除此之外,甜食也是诱发青春痘的主要因素,像蛋糕、巧克力、冰淇淋、可乐等都是女孩子喜欢的甜食,还是少吃为妙。

  吃好又能去痘

  我们中国人的饮食习惯,一向有点味重。想改善“痘花脸”,就得少吃或不吃会加重皮脂腺分泌的食物,主要有油炸品、肥腻品、甜品、辣椒以及浓茶、咖啡、酒类等刺激性饮料;多喝水、尤其是多喝绿茶,多吃富含维生素和纤维素的食物,如大量蔬菜和水果。

  总的饮食原则,一般来说只要做到6条,就能大大减低长痘痘的几率,打败“痘花脸”。

  ★多吃富含维生素A丰富的食物。维生素A能促进上皮细胞的增生,可调节皮肤汗腺,消除青春痘。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

  ★多吃些含维生素B2丰富的食物。维生素B2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。

  ★多吃含维生素B6丰富的食物。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。

  ★多吃含锌丰富的食物。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等,其中以牡蛎等海产品中较多。

  ★多吃清凉食物。这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

  ★忌吃辛辣刺激性食物,少吃脂肪性食物。

  另外还有很重要的一条是保持肠道通畅。宿便的毒害作用大家都很清楚,毒素释放到身体里,很容易在脸上长痘痘。平时应多吃一些含纤维素较多的食物,比如芹菜、荞麦等,帮助肠道蠕动,加强消化能力。还可以多喝酸奶,酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性物质,而且还能产生抗菌物质,抑制肠道中的腐败菌的繁殖和活动,从而减少肠道内的有害物质,使我们的肠道更加清洁。

  放松放松再放松,祛痘成功就在朝夕

  不知道大家想过没有,为什么长青春痘的成年人越来越多?痘痘为什么成了已经度过青春期的我们的一大肌肤问题?

  除了饮食因素,情绪对身体状态的影响也极大。痘痘的高发与我们日益增长的压力有关。当我们感受到压力而无法宣泄时,体内的肾上腺会释放一种叫做皮质醇的肾上腺激素。长期、持续地积累压力而大量分泌皮质醇时,会使免疫系统失调,皮质醇会在极短的时间内使血糖升高、心跳加速,作出“战斗”或“逃脱”的反应以对抗压力。过度的压力还会干扰身体正常的新陈代谢及所有的生理机制,并在体内产生大量的自由基。体内毒素堆积到一定的程度,就必然要表现在肌肤上,痘痘就茁壮地冒出来了。

  中医认为‘怒伤肝’、‘喜伤心’、‘思伤脾’、‘忧悲伤肺’,情绪的好坏会直接影响人体内脏分泌功能的变化,而内分泌紊乱致发痘痘不断且很难得以治愈。

  因此,注意调整我们的情绪指针,避免抓狂的状态扰乱身体秩序,时时为身心减压,舒缓紧绷的心弦,也是“战痘”的另一大利器。姐妹们,放松放松再放松,注重皮肤清洁,同时辅以饮食调养,祛痘成功就在朝夕。

  国医养颜

  “此证由肺经血热而成。”

  出自《医宗金鉴·外科心法要诀·肺风粉刺》。意思是面部长痘的原因是肺热火旺。其实这句话只说出了脸上长青春痘的原因之一。早在两千多年前,我国著名的中医宝典中就有关于青春痘的记载,从很多方面阐述了青春痘的发病机制。

  中医认为,引起痘痘的诱因很多,不同的起因其生长部位也不尽相同,所以其食疗方法也应因位而异。对于长在鼻子上的痘痘,可以通过喝绿豆汤来清热解毒,祛胃火来祛痘;而额头上长痘痘的人则适合喝莲子汤祛心火;如果痘痘长在嘴唇周围,则宜通过食用富含维生素B以及粗纤维的食物来疏通肠道;如果痘痘长在脸颊,可以多吃一些清凉去火的食物,如苦瓜、冬瓜等。

  小厨房

  祛痘果蔬饮

  很多果蔬都有清热、解毒、润肤等功效,搭配起来榨成果蔬饮,经常喝,口感美味还能祛痘美白。

  枸杞消炎粥

  材料:枸杞子30克,白鸽肉、粳米各100克,细盐、味精、香油各适量。

  做法:洗净白鸽肉,剁成肉末。洗净枸杞子和粳米,放入砂锅中,加入鸽肉泥及适量水,小火煨粥,粥成时加入细盐、味精、香油,拌匀。每天喝一次,煮一次分两次喝,喝5~8次为1个疗程。

  功效:此粥具有养阴润肤、消痛退肿的功效,可以去除脸上的粉刺与轻微的小痘痘,对皮肤有很好的帮助!(文字来源:团结出版社)

好肤色,吃出来

《好肤色,吃出来》 为读者带来更为健康,更为持久的时尚养生美容方法。让读者快速了解到怎样吃,吃什么才能达到皮肤的理想状态,解决自己皮肤的小烦恼,从根本上改变自己的肤质、肤色,做个由内而外的健康美人。

姬晓安 女,来自草原,现居北京。笃信美好的女人应该有美丽的生活。喜欢研究养生、美容,并坚持记录自己的小心得。已出版《美肌圣经》、《女人获取幸福的十大心机》等图书。  >>《好肤色,吃出来》

本书章节

关键词:团结出版社   姬晓安   美容护肤

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